Blog – Yoga
Bienvenue sur Yoga au Cœur de ma Vie, un espace dédié à la sérénité, à la croissance personnelle et à l’harmonie intérieure à travers la pratique du yoga.
Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, je vous invite à découvrir des articles inspirants pour enrichir votre voyage vers le bien-être.
Relaxation ou Méditation ?
Donner son poids corporel au tapis, à la chaise ou au fauteuil, se poser, se donner au tapis, à la terre. Habiter son corps c’est à dire le sentir consciemment, être là corporellement, avoir du corps. Relaxation Le parcourir en faisant une halte à chaque partie, par exemple : voûte plantaire, orteils, chevilles, etc. jusqu’aux cheveux….
Équilibre
Icône du bien être L’image de pierres sur pierres en équilibre symbolise le bien être et la sérénité. Mais sait on vraiment bien ce que représente cette image devenue Icône de plaisir ? L’instant présent S’exercer à cet art fait oublier le manège des pensées, pour vivre juste à l’instant présent, l’équilibre. En mettant pierre…
La limite
mes limites Dans la pratique des postures de Yoga, je rencontre régulièrement mes limites corporelles. Elles sont en rapport avec les articulations, la musculature et parfois certaines appréhensions. Ces limites sont bien utiles, elles définissent la forme de mon corps, sa cohésion, sa signature et ma façon de me mouvoir. Ma peau est vitale, faisant…
Chakra méditation
la fleur de lotus L’arbre des chakras est comme un chemin de grande randonnée méditative que je parcours pour aller vers le meilleur de moi-même. De la tête aux pieds sept chakras me parlent de mon être au monde. Ils sont symbolisés par des fleurs de lotus qui représentent l’accomplissement et l’amour. Le lotus comme…
YOGA THÉRAPIE
Le mot thérapie vient du grec ancien, servir, prendre soin de, soigner, traiter. Le yoga n’est-il pas l’art de prendre soin de soi, de la vie en soi et de la vie autour de soi. Légèreté Le yoga pratiqué avec légèreté, pour le plaisir du corps, du mouvement, on parle ici des postures, stimule la…
Symbolisme du char dans la Bhagavad Gita
Arjuna Arjuna héros vertueux doit aller au combat et tuer des membres de sa famille. Cette célèbre épopée transmet un enseignement magistral sur l’art d’être à sa place et d’agir juste. Les deux armées se font face. Arjuna sur son char de guerre, ne peut pas se résigner à tuer des frères. Il est assailli…
Chemin de Vie
Chemin de vie Mon chemin de vie est tissé de trois fils, Tamas, Rajas, Sattva. (1) Le fil Tamas Le fil Tamas assure la stabilité et la continuité, voire l’immobilité. Tamas est symboliquement associé aux couleurs sombres et à l’eau. Tamas veille à la transmission du passé sans altération, qui me fait répéter toujours la…
Lâcher-prise
consignes Dans la posture du triangle debout que nous avons vue récemment trois points d’observation étaient proposées simultanément : un pied support pour la direction du bassin, l’autre pour celle de la tête et la respiration entre tête et bassin. Il semble impossible ou difficile d’être attentif aux trois en même temps, qui mieux est de…
Ma posture peut elle avoir un cœur qui bat et un souffle conscient et libre ?
La Bhagavad Gita Dans le célèbre traité de philosophie Indienne, la Bagavad Gîta, le chant du Bienheureux, Krishna l’enseignant, définit le yoga comme l’art de la relation entre l’inspiration et l’expiration, « l’inspir s’offre à l’expir et l’expir s’offre à l’inspir », il est question d’offrande, chacun est là pour l’autre. L’expir se donne totalement selon…
KUMBHAKA
Suspendre le Souffle Parfois, durant la pratique des postures de yoga, je retiens le souffle poumons pleins ou vides. C’est à dire que je fais une pause après l’inspiration ou après l’expiration. Ce n’est pas pour faire une performance, mais pour ouvrir une parenthèse au milieu de la course du temps, ouvrir surtout un espace…
Juste observateur
Quand je commence une séance de yoga je me relie à mes sensations corporelles pour être présent ici et maintenant. Ensuite je dirige l’attention sur la vie du souffle dans ma gorge, la cage et le ventre pour être connecté à la vie qui m’anime de l’intérieur. Enfin je coordonne le mouvement avec le souffle,…
Sésame ouvre toi
Extérieur / Intérieur Mon attention est fortement attirée vers l’extérieur par les stimuli tels les médias, le marketing, les multiples objets qui m’entourent, mes désirs inépuisables, les événements divers et l’instabilité de ma pensée. C’est facile, cependant je me sens devenir objet passif, cela me fatigue. La pratique du Yoga propose une attitude tournée vers…
Simplement
Miracle C’est miracle quand j’accepte enfin la simplicité d’être comme je suis, avec mes talents et mes limites, quand je comprends comment utiliser telle posture ou telle consigne, pour être en lien avec mes propres ressources. Lâcher-prise Quand l’effort est juste, un lâcher-prise se fait, les idées préconçues et les efforts fatigants laissent la place…
Bhavana
Bhavana Clé pour la pratique des postures de yoga Lorsque je pratique le yoga, J’oriente mon attention de différentes manières. Ces moyens sont nommés »Bhavana ». Ils soutiennent une grande « présence » et une perception plus élargie de ce que je suis entrain de vivre. Être et devenir La racine sanskrite »Bhu » signifie : « être, naître,…
Support et direction
Support et direction Support et direction deux principes à observer pour mettre en relation mon corps avec une posture de yoga. Le support c’est le sol, la relation du corps avec le sol. Mais aussi une intention, un regard, une manière de faire peuvent servir de support. Le support soutient la direction qui ne pourrait…
Bonne Année
Bonne année ! Amour, santé, prospérité ! Quand j’exprime mes vœux de bonne année à une personne, la plupart du temps je répond à une convenance et je ne suis pas vraiment à l’aise car c’est un peu obligé, artificiel, c’est une formalité sympathique mais vide de contenu réel. Joie, amitié, amour, chance, santé, ah oui !…
1,2,3…Yoga
Quand je pratique les postures de yoga et que je n’obtiens pas vraiment les résultats attendus, je découvre souvent que, sans le vouloir, tête et corps suivent des chemin différends, cela crée de multiples tensions, que je ne parviens pas à dissoudre. Ou seulement après avec une bonne relaxation couchée. Ainsi l’énergie que je retire…
Abondance et Contentement
Habituellement j’attribue ce mot d’abondance au fait d’avoir et de posséder de nombreuses choses. Alors je me sens comblé, privilégié. Avantages, argent, connaissances, maîtrises, s’accumulent ou s’empilent et représentent une valeur, une richesse extérieure visible, mesurable. Cette abondance se marie bien avec les verbes avoir, savoir, pouvoir, vouloir, faire, penser. Cette abondance là, selon Franck…
DÉBUTER AVEC LE YOGA
La découverte Yogananda disait : « Si vous ne voulez pas changer, ne commencez pas le yoga ». Voilà une parole un peu brute et pourtant si vraie. Au début le résultat n’apparaît pas tout de suite, surtout si je suis pressé. Notre culture est plus portée sur le résultat immédiat que sur la personne. Nous voudrions des…
PAT – PAT
PAT Tomber – envol. La racine sanskrite PAT indique la double idée paradoxale de tomber et de s’envoler. On voit là les deux faces d’une même énergie. Trouver le juste appui qui permet la légèreté, l’aisance et l’abandon de toute crispation. ANJALI Une petite coupe qui peut servir à recevoir autant qu’à offrir, c’est le…
Mouvement-Coordination et mémoire
Lorsqu’une consigne nouvelle est donnée pour une posture, il m’arrive parfois de ne pas parvenir à coordonner les mouvements tels qu’ils sont proposés. Depuis ma naissance mon organisme s’est structuré pour répondre aux multiples sollicitations de la vie en fonction de ma nature de départ. Ces structures se sont inscrites dans ma mémoire corporelle et…
La Forme et la Fonction de la posture de yoga
Quand je contemple une grenouille qui peut rester si longtemps immobile à la surface de l’eau, je vois bien que la fonction de sa posture est tournée vers la méditation. Sa grande discrétion montre une absence de souci quand à la forme de sa posture. En pensant à Renaud : « C’est pas l’homme qui…
Que ta joie soit là en 2019
Janvier 2019 Nous partageons plein de messages emplis d’espoirs, de vœux de réussite et de bonheur, de paix et de pétillance. Nous quittons doucement les longues nuits pour nous diriger vers des jours plus longs et nos espoirs misent tout sur 2019 l’an nouveau.Je te souhaite, quand la nuit te semble longue, de te souvenir…
Dans le pas de l’éléphant
Dans le pas de l’éléphant Kanchanaburi – Thaïlande J’ai marché au pas des éléphants dans leur forêt et sans m’en rendre compte, quelque chose de profond en moi s’est ajusté à ce pas tranquille. Le pas de l’éléphant est stable et puissant. Il sait qu’il va à la rivière, où il adore se baigner pour…
Proposition autour du Yoga-sutra
Je vous invite à découvrir le Yoga-Sutra auquel je fais souvent référence tant il est une source d’inspiration essentielle et un guide pour la pratique des postures et de la méditation. Cet ancien texte est un trésor étonnamment adapté à notre époque, propose un chemin vers le bonheur qui est toujours une quête fondamentale…
Le regard du prof
Plusieurs regards Il est parfois gênant de me sentir vu(e) par le professeur pendant l’exécution des postures et exercices de yoga. Cela peut exposer une part de moi que je voudrais plutôt garder discrète, parce qu’elle est intime ou que je ne l’aime pas ou encore si je crains de ne pas « faire bien » ! Je…
Le Vinyasa de la posture de yoga
Le mot Sanskrit Vinyasa veut dire progression graduelle, séquence, enchaînement, protocole. Quand je pense à une posture, comme adho-muka-svanâsana ci-dessous, immédiatement je vois une position fixe qui représente un aboutissement, un objectif. Si je choisis de pratiquer cette posture, j’ai tendance à aller le plus directement possible dans la position imaginée. Et quand un enchaînement…
Quels bénéfices puis je attendre du yoga ?
Quels bénéfices puis je attendre du yoga ? La question du bénéfice Une question souvent posée : Quels bénéfices puis je attendre du yoga ? Nous connaissons les réponses les plus courantes : détente, soulagement du mal de dos, réduction du stress, recul face aux soucis. Amélioration de la souplesse, du sommeil, de la respiration, de la circulation. Et…
Profondeur et légèreté | Bienvenue à vous !
Bonjour et bienvenue sur cette nouvelle vitrine [yoga au cœur de ma vie]. Pour mettre de la lumière, j’ai choisis des couleurs qui se réveillent ou s’éveillent mutuellement . Et les dessins de postures avec ces couleurs sont un peu naïfs afin que le travail proposé qui vise à entrer dans la profondeur de notre être,…
Les postures de yoga peuvent elles concourir à ouvrir mon cœur ?
Une qualité d’être Le cœur ouvert relève d’une qualité d’être, les postures peuvent apporter leur concours au développement de cette qualité. Une posture comme le héros mythologique Virabhadra, qui ouvre la cage thoracique, peut développer plus de confiance en soi et, à l’excès, plus d’arrogance. Mais le cœur est surtout lié à ma sagesse…